業(yè)余籃球愛好者如何在短時間內(nèi)練就逆天球技

籃球

發(fā)表時間：2017-09-18 890人瀏覽

伯德1981年那句話：“我的身高和視野是上帝給的，其他都我玩命練出來的?！比绱硕?。業(yè)余選手投三分心理問題更重要，我見過很多人，3分線里一小步，能投大了，站在3分線外就投不到了，動作明顯變形。

真要細說練法……業(yè)余玩家其實要練雷·阿倫那種彈起全身繃的投籃，一難（那得全身肌肉協(xié)調(diào)性都很好才行……），二沒必要。而所謂教科書姿勢，其實也不一定，穆林是教科書，但伯德、阿倫、戈登，嚴格意義來說都和教科書姿勢有偏差。所以姿勢沒必要強求標準和好看，幾個基本原則遵守好，比如膝蓋發(fā)力、手指下壓找弧線之類，就行。我是很顛兒投的。

業(yè)余玩家大的問題通常是臂力不強手不大。我個人的心得是，接球到投籃時，手指盡量張開點，這樣壓腕時也有利于旋轉(zhuǎn)。另外如果投籃是單側肩投的，建議從底線練起，易瞄準，只需要把握好弧度和力量就行。練熟了之后練兩翼和中路，也容易有感覺。

臂力訓練。這沒什么好說的，先有弓才能射大雕，去健身吧。如果你練到三分圈后一步，迅速連投5次，能夠投進或者到籃筐后緣而且毫不吃力。那對比賽時的強度很有幫助。