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爵士舞的三個因素你需要了解

爵士舞
發(fā)表時間:2015-09-16 170人瀏覽

爵士舞的三個因素你需要了解?想學嗎?一起來了解一下吧。

一:生理因素

運動生理學研究表明,心率在110次/min以下,健身價值不大;心率在130/min時,每搏輸出量開始出現(xiàn)接近或達到一般人的佳狀態(tài),健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現(xiàn)緩慢的下降。

康康老師說:因此,通常把一般人健身效果的心率佳區(qū)間保持在120~140次/min,是一種輕度有氧運動,身體各組織能得到充分的血液供應,代謝狀態(tài)好。

二: 運動因素

爵士我舞蹈是根據(jù)人體解剖生理特征,在音樂的伴奏下,通過人體各關節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型,表現(xiàn)不同的情感和技藝,達到自娛自樂和增強體質(zhì)的一項舞蹈運動。

爵士舞對肌肉的刺激則是性綜合性的,它的動作兼顧到頭頸胸腿髖等部位。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。練習者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎,選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運動的強度。

爵士舞動作,以人體肌肉活動的運動形式產(chǎn)生負荷,刺激內(nèi)臟器官,促進唿吸循環(huán)消化神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強,滿足肌肉負荷后的需要,維持機體在新的情況下的平衡。由此可見,舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值,因而贏得了廣大婦女的喜愛。

三:心理因素

爵士舞是全身性娛樂運動,對參加者的身心很有好處,有明顯的心理學價值??悼到榻B到首先,爵士舞舞蹈有較強趣味性,在舞蹈當中,連貫的動作節(jié)奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。

學員跳舞時的表情陶醉而癡迷,沒有一絲的刻意堅持,不少學員完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和體會。其二培養(yǎng)舞者氣質(zhì),舞蹈能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力。它也是一種極具表現(xiàn)力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

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