分類菜單
爵士舞
培訓(xùn)首頁(yè)> 爵士舞培訓(xùn)頭條> 成人爵士舞學(xué)習(xí)一般都學(xué)些什么

成人爵士舞學(xué)習(xí)一般都學(xué)些什么

爵士舞
發(fā)表時(shí)間:2016-06-15 391人瀏覽

  

  那對(duì)于初級(jí)的學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō),重要的就是學(xué)習(xí)爵士基礎(chǔ)知識(shí),提高身體的機(jī)能,讓身體能接受爵士舞的動(dòng)作,那重要的就是柔韌性了。

  學(xué)習(xí)爵士舞,眾所周知柔韌性是基礎(chǔ),是重要的。沒(méi)有柔韌性,想成為一個(gè)爵士舞者可以說(shuō)是難上加難。但是有些人的柔韌性是天生的,除此柔韌性在后期也是可以通過(guò)訓(xùn)練而提高的。那爵士舞入門,我們?cè)撊绾翁岣呱眢w的柔韌度呢?下面給大家具體的介紹下。

  種是壓腿,壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種方法。主要目的是通過(guò)它來(lái)拉長(zhǎng)腿部的肌肉和韌帶及加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。第二種是劈叉,劈叉為柔韌性訓(xùn)練的階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。 豎劈腿:腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。 橫劈叉:腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成并坐于地下方為合格。

  第二種是劈叉,劈叉為柔韌性訓(xùn)練的階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。 豎劈腿:腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。 橫劈叉:腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成并坐于地下方為合格。

  以上內(nèi)容由厚學(xué)網(wǎng)提供,希望對(duì)大家有所幫助。

溫馨提示

個(gè)性定制課程


溫馨提示