那對(duì)于初級(jí)的學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，重要的就是學(xué)習(xí)爵士基礎(chǔ)知識(shí)，提高身體的機(jī)能，讓身體能接受爵士舞的動(dòng)作，那重要的就是柔韌性了。
學(xué)習(xí)爵士舞，眾所周知柔韌性是基礎(chǔ)，是重要的。沒(méi)有柔韌性，想成為一個(gè)爵士舞者可以說(shuō)是難上加難。但是有些人的柔韌性是天生的，除此柔韌性在后期也是可以通過(guò)訓(xùn)練而提高的。那爵士舞入門，我們?cè)撊绾翁岣呱眢w的柔韌度呢?下面給大家具體的介紹下。
種是壓腿，壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種方法。主要目的是通過(guò)它來(lái)拉長(zhǎng)腿部的肌肉和韌帶及加大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。第二種是劈叉，劈叉為柔韌性訓(xùn)練的階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。 豎劈腿：腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。 橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成并坐于地下方為合格。
第二種是劈叉，劈叉為柔韌性訓(xùn)練的階段，分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。 豎劈腿：腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。 橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成并坐于地下方為合格。
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